Core De Force是一套核心塑形训练课程，基础包包含完整的课程内容。课程结合MMA格斗动作和核心训练，通过拳击、踢腿等动作，在高强度有氧训练中深度刺激核心肌群。不同于传统的仰卧起坐，Core De Force通过站立式的动态动作，全方位锻炼腹部、腰部和下背部。适合想要打造马甲线、改善核心稳定性的健身爱好者。课程强度适中，趣味性强，让核心训练不再枯燥。基础包包含完整教学视频，居家即可跟练。
| 课程品牌 | Beachbody | 内容数量 | 16个文件/文件夹 |
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📋 课程内容目录
| 01 MMA Speed Learn It & Work It.mkv | 02 MMA Speed Workout.mkv | 03 MMA Shred Learn It & Work It.mkv |
| 04 MMA Shred Workout.mkv | 05 MMA Power Learn It & Work It.mkv | 06 MMA Power Workout.mkv |
| 07 MMA Plyo Learn It & Work It.mkv | 08 MMA Plyo.mkv | 09 Power Sculpt.mkv |
…共16项，完整内容见课程文件目录。
📂 课程文件目录截图
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