4 Weeks of THE PREP是一套四周预备训练课程，帮助你为更高级别的训练做好身体准备。课程循序渐进，从基础体能训练开始，逐步提升力量、柔韧性和运动能力。四周的时间足够让身体建立基础适应度，为后续的高强度训练打下基础。适合运动初学者、长期停练后恢复训练的人群，以及想要打牢基础再进阶的健身爱好者。课程包含完整教学视频，安全有效，让你自信地迎接更高强度的训练挑战。
| 课程品牌 | Beachbody | 内容数量 | 11个文件/文件夹 |
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📋 课程内容目录
| 1.Push( P1).mp4 | 2.Legs( P2).mp4 | 3.Endurance & Agility( P3).mp4 |
| 4.Pull( P4).mp4 | 5.Full Body Tempo( P5).mp4 | 6.Range & Repair( P6).mp4 |
| 7.Total Body Push.Pull( P7).mp4 | 8.Strength & Power( P8).mp4 | 9.Cardio & Core( P9).mp4 |
…共11项，完整内容见课程文件目录。
📂 课程文件目录截图
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