Chalean Extreme是一套专为女性设计的力量塑形训练课程，由Beachbody出品。课程结合力量训练和有氧训练，帮助女性塑造紧致肌肉线条，避免过度粗壮。通过循序渐进的重量训练，提升肌肉张力和骨密度，改善体态。课程包含多个训练模块，覆盖全身各部位，配合音乐节奏完成。适合想要紧致身形、提升代谢率的女性健身爱好者，也适合产后恢复人群。训练安全高效，不会练成肌肉块，而是塑造修长紧致的体态。
| 课程品牌 | Beachbody | 内容数量 | 28个文件/文件夹 |
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📋 课程内容目录
| 00-Burn_Band Basics.avi | 01-Phase 1 – BURN Circuit 1.avi | 01-Phase 1 – BURN Circuit 3.avi |
| 02-Phase 1 – BURN Circuit 2.avi | 04-Phase 2 – PUSH Circuit 1.avi | 04-Phase 2 – PUSH Circuit 1(1).avi |
| 05-Phase 2 – PUSH Circuit 2.avi | 05-Phase 2 – PUSH Circuit 2(1).avi | 06-Phase 2 – PUSH Circuit 3.avi |
…共28项，完整内容见课程文件目录。
📂 课程文件目录截图
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