A Week of Hard Labor是一套高强度增肌力量训练课程，适合想要增加肌肉量、提升力量水平的训练者。课程以一周为周期，每天针对不同肌群进行深度训练，通过大重量、低次数的力量训练方式刺激肌肉生长。动作设计涵盖复合动作和孤立动作，全面刺激胸、背、腿、肩等主要肌群。课程包含教学视频和训练指南，适合有一定训练基础的健身爱好者。坚持训练可有效提升肌肉量和基础力量，打造强壮physique。
| 课程品牌 | Beachbody | 内容数量 | 6个文件/文件夹 |
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📋 课程内容目录
| 1.A WEEK OF HARD LABOR™ Day 1-Chest & Ba.mp4 | 2.A WEEK OF HARD LABOR™ Day 2-Legs.mp4 | 3.A WEEK OF HARD LABOR™ Day 3-Core.mp4 |
| 4.A WEEK OF HARD LABOR™ Day 4-Shoulders .mp4 | 5.A WEEK OF HARD LABOR™ Day 5-Total Body.mp4 | 6.Strength Recovery Yoga(Av24090919,P15).mp4 |
📂 课程文件目录截图
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