LIIFT 4是一套极限燃脂力量训练课程，将轻重量高强度的力量训练与有氧间歇结合。课程按周安排，从第一周开始逐步进阶，涵盖胸部三头肌、背部二头肌、肩膀、腿部等各个部位的循环训练。通过高次数轻重量训练，达到燃脂和塑形的双重效果，不会造成肌肉过度肥大。适合想要紧致身形、提升代谢率的健身爱好者。课程包含多个训练视频，节奏紧凑高效，每周按计划训练即可看到身材变化。
| 课程品牌 | Beachbody | 内容数量 | 12个文件/文件夹 |
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📋 课程内容目录
| 1.Week 1 – 1 Chest tris.flv.mp4 | 2.Week 1 – 2 Back and bis circuit.flv.mp4 | 3.Week 1 – 3 shoulders(P3).mp4 |
| 4.Week 1 – 4 legs(P4).mp4 | 5.week 2 – 1 Circuit(P5).flv.mp4 | 6.week 2 – 2 Back Biceps(P6).flv.mp4 |
| 7.week 2 – 3 shoulders(P7).flv.mp4 | 8.Week 2 – 4 legs(P8).flv.mp4 | 9.week 3 – 1 chest triceps(P9).mp4 |
…共12项，完整内容见课程文件目录。
📂 课程文件目录截图
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