胸背塑形课程专注于上肢肌肉群的雕刻，帮助打造宽阔挺拔的背部和饱满有型的胸部。第14期课程从热身开始，依次进行胸部训练（多组动作组合）、背部训练、抗阻循环训练，最后以拉伸放松结束，并配有动作讲解视频帮助学员规范动作。课程利用弹力带、小哑铃等轻量器械，通过高次数、多组数的训练方式，塑造上肢肌肉线条，改善圆肩驼背等不良体态。适合想要改善上半身形态、增强上肢力量的健身爱好者，男女均可练习。坚持训练可有效提升肩部挺拔度、胸部线条和背部宽度，让身形更加立体紧致。课程包含教学视频、动作讲解和配套音乐波形图。
| 课程系列 | 胸背塑形 | 课程期数 | 第14期 |
|---|---|---|---|
| 训练环节 | 共 7 个训练小节 | ||
📋 课程内容目录（共7节）
| 热身 | 胸部训练（02-04） | 背部训练（05-06） |
| 抗阻循环训练 | 拉伸放松 | 胸部训练替换版 |
| 动作讲解 |
📂 课程文件目录截图
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